il faut savoir

Et pourquoi pas jeûner?

Le jeudi 20 mars à 10 heures 01, c'est l'équinoxe de printemps.

J'aime bien démarrer un jeûne à cette date, j'ai l'impression de renaître en même temps que la nature.

Je voulais faire un article et, comme je le dis plus haut, j'ai de la matière pour le faire.

Puis, finalement, je préfère laisser la parole à celui qui en parle le mieux...

Je ne vais pas vous dévoiler toute la revue, ce ne serait pas honnête de ma part, juste une mise en bouche de chaque article afin de vous mettre en appétit (allez! je vous taquine...) et vous donner envie d'en savoir plus et pourquoi pas, d'essayer. 

J'espère, qu'à la fin de cette série d'articles, vous aurez un autre regard sur le jeûne

Introduction

"Quelle plus belle manifestation de la puissance du vivant que le jeûne?

À une époque où nous investissons des quantités d'argent et de temps pour élaborer des techniques thérapeutiques toujours plus complexes, des médicaments supplémentaires avec leurs lots d'effets secondaires, le jeûne nous ramène à l'humilité et la simplicité de la nature guérisseuse.

Or, le jeûne demeure encore trop ignoré et pas assez encore exploré pour ses bienfaits thérapeutiques.

Ce sont grâce à des malades insatisfaits, des chercheurs aventureux, des expérimentateurs audacieux que petit à petit, le jeûne a été proposé comme un outil thérapeutique sérieux à inclure dans l'arsenal médical."

La suite dans la revue..

Physiologie et phases du jeûne

"Nous allons passer en revue les différents processus qui se déroulent dans le corps pendant le jeûne, en notant bien que les durées précisées sont indicatives, elles sont essentiellement valables pour le jeûne hydrique car nous entrerons plus rapidement dans ces phases en jeûne sec.

De plus, ces durées varient d'un individu à l'autre mais également en fonction du niveau d'activité de la personne."

La suite dans la revue...

Types de jeûnes à découvrir

" Il existe une multitude de façon de jeûner, et c'est une bonne chose. 

En effet, il devrait en exister autant que de personnes différentes, car certaines vous conviendront et d'autres pas.

Toutefois, nous allons vous présenter cinq façons de pratiquer le jeûne dans la régularité afin de vous donner plusieurs exemples sur lesquels partir.

À vous de voir, avec le conseil d'une personne expérimentée, quel type de jeûne vous conviendra le mieux."

- Le jeûne 16/8

- Le OMAD

- Le jeûne 5/2

- Le jeûne alterne

- Le jeûne en cascade

Le détail dans la revue...

L'autophagie:

Le mécanisme adaptatif de la cellule en période de jeûne

" L'autophagie, également appelée "autolyse" ou "autophagocytose", vient du grec "se manger soi-même".

Il s'agit d'un mécanisme naturel qui consiste en la dégradation partielle du contenu de la cellule par la cellule elle-même, au nettoyage et au recyclage dans la cellule.

Ce phénomène est connu depuis les années 60 grâce au docteur en médecine et biochimiste Christian de Duve mais c'est le professeur Yoshinori Ohsumi qui reçoit en 2016 le prix Nobel de médecine et de physiologie pour ses découvertes sur les mécanismes de l'autophagie."

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Les bienfaits des jeunes bien pratiqués

" On déplore un nombre trop faible d'études scientifiques, conformes aux canons du méthodologiquement correct, pour tirer des conclusions sur les vertus thérapeutiques  du jeûne complet sur l'être humain.

C'est pourquoi nous baserons cet article sur la synthèse des observations réalisées par de grands spécialistes du jeûne: en passant par le courant hygiéniste de l'époque aux nouvelles écoles émergentes.

Cet article n'a pas la prétention d'être exhaustif, il aborde les grands bienfaits généraux.

Attention, ces bienfaits ne sont valables que si le jeûne est bien pratiqué et adapté."

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Focus sur le jeûne sec

"Pour les sceptiques, arrêter de s'alimenter pendant un certain temps représente une pratique extrême, voir dangereuse.

Alors, que dire de la pratique du jeûne sec qui exclut également les liquides?

Certains affirment même qu'on meurt au bout de 3 jours sans eau. Pourtant, de plus en plus de personnes témoignent de l'inverse avec une augmentation du nombre d'adeptes du jeûne sec aux quatre coins du monde.

Il est même considéré comme trois fois plus efficace que le jeûne à l'eau... À condition de bien savoir se l'approprier pour ne pas se mettre en danger.

Découvrons ensemble toutes les facettes du singulier jeûne sec comme outil de régénération.

La suite...

Se préparer au jeûne:

La descente alimentaire...

"Avant d'entamer un jeûne, il est préférable de préparer son organisme en réduisant progressivement son alimentation et en améliorant la qualité de son contenu.

C'est ce qu'on appelle la descente alimentaire.

Communément, elle devrait durer au moins deux fois la durée du jeûne envisagé. 

Voici les quelques étapes indicatives à suivre."

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Connaître les limites du jeûne

"Le jeûne est un outil puissant, et comme tout outil, il demande à être maîtrisé.

Nous allons aborder les limites de son utilisation afin d'éviter toute contre productivité et mise en danger.

Capacité adaptative de l'individu, vitalité, capacité émonctorielle, respect des phases cataboliques et anaboliques sont autant de critères essentiels à prendre en compte pour que l'expérience du jeûne soit bénéfique.

Et si dans l'absolu, la majorité des gens peut jeûner, la façon de le faire, la durée et l'intensité vont devoir être ajustées individuellement."

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Les conditions idéales pour jeûner

"Si le jeûne journalier intermittent peut s'intégrer facilement dans notre quotidien, le jeûne prolongé peut s'avérer plus difficile à intégrer et à tenir dans une routine de vie (manque de motivation, tentations, préoccupations, etc.).

Nous vous partageons plusieurs conseils, afin d'avoir le meilleur cadre pour jeûner."

La suite... 

Dans cette revue sur le jeûne, qui est très complète, il reste d'autres articles, à savoir:

- Toutes les questions que vous vous posez

- Les diètes qui se rapprochent du jeûne

- Walden ou la vie dans les bois

- La dimension spirituelle du jeûne

- Témoignages inspirants

- Conclusion

Avec cette série d'articles, J'espère vous avoir donné envie d'en savoir un peu plus.

Alors...

La théorie, c'est bien joli, mais qu'en est-il de la pratique.

Comme on ne peut bien parler que de ce que l'on a expérimenté, je vous partage mon expérience.

J'ai pratiqué une semaine de jeûne hydrique dans le Pilat (lien ci-dessous), à un moment très douloureux pour moi (perte d'un être cher) et je peux vous affirmer que le jeûne nettoie aussi bien le mental que le corps. J'en suis revenue changée.

Pour avoir pratiqué le jeûne hydrique et le jeûne sec, ma préférence va au jeune sec. Et il faut arrêter de dire que c'est dangereux. Nous sommes entourés de nourriture et de boissons et pouvons à tous moments rompre le jeûne.

L’automne nous vient du latin vertumnus qui signifie « qui se tourne » car le soleil change, la saison impose un autre mouvement que celui du printemps et de l’été. Ce retournement est important à comprendre dans sa symbolique. Il y a quelques points d’acupuncture qui comportent le sens de retournement, mais seuls deux points nous font saisir le sens imposé par la nature. Il y a le 14 Rte (quatorzième point du méridien de la rate) qui se trouve sur le ventre un peu en dessous du nombril et sur le côté dont la traduction est « nœud du ventre ».

Il y a aussi le 16 Rte qui se trouve, lui, à trois distances au-dessus du nombril et sur le côté. Son nom est « plainte du ventre ». Ils agissent donc sur le gros intestin que cela soit par des torsions (nœuds) ou par des bruits (les plaintes sont des borborygmes).

Ces deux points, à eux seuls, ont une action sur le ventre d’une personne qui n’a pas encore exprimé oralement ce qu’elle devrait dire, qu’elle garde en elle. Mais le ventre est là qui « parle ». Il crie même le devoir d’exprimer afin de se libérer de certains soucis qui nous pèsent.

Une cure bien connue

Vous devez sûrement connaître la cure ­Urval qui nous permet de nous purifier.

Elle consiste à ne consommer que du raisin tout au long de la journée, en cinq ou six prises fractionnées. La quantité à ­prévoir est de 1 à 2 kilos ou davantage par jour, en alternant le raisin blanc et noir. Il faut boire de l’eau. C’est simple et il faut tenir minimum trois jours. Le mieux étant cinq jours.

Ce n’est pas pour rien que le raisin est là, pour nous aider dans notre allégement corporel afin de mieux s’élever spirituellement. C’est l’enfant de l’eau et du feu !

Observez la nature et obéissez-lui, c’est la clef de l’éternelle santé. Dans la pensée chinoise, cela ne signifie nullement vivre éternellement, mais bien vivre l’instant ­présent en bonne santé.

Et le présent étant un synonyme de cadeau, vous fêtez cela tous les jours !

En aucun cas les informations et conseils proposés sur le blog Simpl’etsens ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.

Gérer ses émotions

En automne, rappelez-vous qu’il faut ­mourir, sécher, couper, se déraciner. Tous ces mots expriment la perte. Et là est la cause du chagrin qui sera entretenu par le poumon. L’émotion produite par un ­poumon en vide d’énergie est le chagrin, à ne pas confondre avec la tristesse. La ­tristesse prend sa racine dans la joie. Le chagrin est attaché à la perte.

L’acupuncture traditionnelle considère qu’il n’y a pas de maladie psycho­somatique, mais bien ­somatopsychique. Les émotions prennent naissance au sein des organes lorsque ­ceux-ci sont affaiblis. C’est pourquoi il est recommandé de se maintenir en bonne santé, en amont afin de ne pas succomber à nos ­émotions. Celles-ci doivent passer comme les nuages dans le ciel. Elles viennent, sont reçues, puis ­disparaissent. Mais parfois aussi elles ­s’incrustent, persistent, parasitent.

Le poumon est un trésor, car il ­renferme en son sein, une entité nommée Po. Celle-ci est considérée comme étant ce qui nous accroche à la vie. Suicides, mutilations, violences sur soi ou sur autrui sont des ­expressions du Po en ­souffrance.

Le gros intestin, lui, prend son départ à ­l’index et monte le long du bras pour ­ensuite s’écouler sur le cou et passer au-dessus des lèvres supérieures et terminer sur le côté du nez. Il participe ainsi à la fonction de l’odorat, car le dernier point du gros intestin se nomme « accueil des parfums », ce qui est joliment significatif.

En outre, il n’est pas anodin qu’intestin soit utilisé comme adjectif dans l’expression, « guerres intestines ». Il faut comprendre que des querelles qui perdurent auront une action nuisible sur les intestins qui pourront s’exprimer par des ulcérations plus ou moins profondes. Remarquez ­aussi que le mot ulcération vient d’ulcérer qui est l’expression aussi de la colère. Le gros intestin n’est jamais à l’origine de la colère. Il n’est que l’expression de cette émotion qui ne peut s’évacuer.

Le gros intestin est le maître de l’énergie de défense. C’est grâce à lui que nous pouvons nous promener sans risque ­d’attraper des virus ou autres petits ­intrus, car les intestins nous protègent. Pour ­autant, il faut qu’ils soient en pleine ­possession de leur énergie. Ils doivent avant tout fonctionner correctement.

À suivre...

Nourrir le métal

L’homme est, d’après les textes traditionnels, couvert par le ciel et porté par la terre. Il y a donc à décrire le principe ­métal, dans les trois strates, céleste, ­terrestre et humaine.

• Le métal dans le ciel c’est : l’étoile du Verseau très particulière qui conditionne l’énergie de l’automne. Il nous suffit de nous mettre face au sud et ­d’attendre que cette étoile passe au méridien (donc plein sud la nuit). Cela se fait vers le 18 septembre et pendant les quelques jours suivants, où face au sud vous verrez la constellation du Verseau. La planète Vénus préside. Elle est blanche, couleur du deuil dans les pays d’Extrême-Orient. Elle est souvent facile à observer le soir (elle prend alors le nom de Vesper) ou bien le matin au lever (elle prend alors le nom de Lucifer qui signifie « porteur de lumière », car elle précède le lever du soleil).
• Le métal sur terre c’est : le dessèchement, la récolte, la coupure, l’application de la peine. L’automne a les mêmes vertus que la saveur piquante qui assèche ! L’odeur est celle de l’âcre. La ­saveur est le piquant comme le gingembre, par exemple. La note est le sol et le ré. La couleur est le blanc. Donc pour nourrir notre métal correctement, nous pouvons écouter une œuvre musicale en sol ou en ré. Nous pouvons méditer ­devant un mur blanc ou plutôt un plafond blanc, car la position qui renforce le métal est d’être allongé.
• Le métal chez l’homme c’est : le poumon et le gros intestin. Le gros intestin protège le poumon du point de vue énergétique. Le mot intestin nous vient du latin in testus qui signifie « dans la tête ». Nous sommes donc prévenus qu’il nous faut nous reposer l’esprit, ­lâcher. L’esprit a besoin d’être distrait, ­sinon il boucle une ­information qu’elle soit ­positive ou ­négative. Il nous faut donc remplacer la pensée négative par une autre plus joyeuse, et ­surtout plus intrigante. La ­curiosité ­devient ici motrice. À vous de l’éveiller. Mais il est à noter que ­curiosité vient de cura qui signifie « soin » ou ­ « souci ». Donc la curiosité peut être très ­bénéfique ou anxiogène. Attention donc à bien en faire le choix.

À suivre...

Se mettre au repos

Que nous dit la sagesse ancienne de la médecine traditionnelle chinoise ? En premier lieu, que la maladie se déclenche chez celui qui n’obéit pas aux ordres du Tao. Le Tao signifie la voie. C’est celle qui est donnée, imposée par les ­saisons. Nous devons vivre leur rythme, afin d’être en harmonie avec chacune d’entre elles.

En automne, il faut se lever tôt et se coucher tôt, en même temps que le soleil.

Ici, nous touchons un point fondamental : la lumière. ­L’acupuncture repose sur des piliers dont l’un est la lumière. Cette énergie nommée qi (souffle) correspond à la lumière. Il paraît surprenant de nommer la lumière par le terme de souffle, mais il faut se replonger il y a trois mille ans.

Ce que les Chinois ont remarqué en méditant, c’est que l’air que nous respirons est en fait de la lumière transformée par la végétation.

C’est à ­partir de cet air que nos poumons se chargent ­d’oxygéner le sang.

La nature de l’automne...

...consiste à se ­faner, à s’assécher, à tomber.

Les feuilles se coupent de l’arbre ou de la tige. Les hommes ­récoltent les épis, les fruits et les grains.

C’est le moment de la dessiccation, le fait de perdre de l’eau et de faner. Les Chinois appellent cette phase « le mouvement du métal ».

Nous devons obéir à cette force de ­libération puisqu’il nous faut nous nettoyer, en faisant un jeûne ou en mangeant ­nettement moins. Il ne faut plus apporter de travail à la maison, rentrer plus tôt chez soi, calmer l’agitation en sortant de moins en moins.

Il ne faut plus faire de sport le soir, ni aller au spectacle ni faire de grands repas. 

C’est le temps de la ­préparation à la disette ­hivernale et donc le moment de ­s’alléger l’esprit et le corps. La force ­agissante est de plus en plus centripète, c’est-à-dire qu’elle se tourne vers l’interne.

C’est pour cela qu’il est important de rentrer chez soi, de calmer ses envies et ses désirs.

Nous pouvons facilement aider ce ­moment par un nettoyage simple, efficace et sans risque en suivant quelques règles :

• Respecter les heures de lever et de ­coucher. Si cela est difficile, surtout ­respecter la règle qui consiste à se coucher trois heures après le dîner.
• Faire 300 pas après avoir mangé et vous vivrez centenaire ! Il ne s’agit pas de les compter, mais d’aider le ­péristaltisme ­intestinal afin que la digestion soit plus rapide et commencée avant de vous endormir.
• Du 5 août au 21 septembre, le matin et le soir, il est intéressant de drainer son foie avec une cure d’aubier de tilleul du Roussillon soit sous forme d’ampoules (une ampoule matin et soir), soit en décoction. Attention de ne pas ­dépasser la date du 21 septembre, car sinon vous fatiguerez votre foie.
• Ne vous surchargez plus, mais au contraire, allégez-vous tant sur le plan ­familial, professionnel que spirituel !

En second lieu, la sagesse ancienne nous dit que celui qui n’a pas obéi aux ordres du printemps sera malade en automne. Nous sommes maîtres de notre santé. Elle nous appartient. Notre comportement au printemps influence l’automne et inversement. Et ceci est juste aussi dans l’axe des solstices. L’été influe sur l’hiver et vice versa.

Qu’avons-nous vécu au printemps ? Un confinement qui est une force centripète, une énergie automnale qui s’oppose à celle du printemps. Celle-ci doit être centrifuge, vers l’extérieur, pleine de puissance de vie. Et nous n’avons eu que des informations mortifères et contradictoires. Si j’insiste sur ces derniers mots, c’est qu’ils lèsent « le mouvement bois printemps ». En effet, la mort appartient au métal, l’énergie de dessiccation et de séparation. Cela s’oppose diamétralement au mouvement du bois.

Quant au mot contradictoire, il signifie absence de choix. Et un organe est essentiel à notre choix, la vésicule biliaire, qui appartient à l’élément bois. Donc notre printemps a été malmené et nous en ­subissons les conséquences en automne (Article de 2020).

À suivre...

Pour le commun des mortels...

...habitant dans l’hémisphère nord, l’automne s’étend du 22 septembre au 21 décembre. Mais en médecine traditionnelle chinoise (MTC), tout comme en astronomie, l’automne s’étend de la première semaine d’août à la première semaine de novembre.

Seule saison à se décliner au féminin, elle est une période charnière à savoir négocier.

« En automne, prépare-toi »

D’accord, mais à quoi ­exactement ?

Avant d’en parler, il est important de préciser deux points. Dans la pensée chinoise et particulièrement de ­l’acupuncture, il est important de connaître le début et la fin des saisons.

- Le printemps commence le 5 février et se termine le 5 mai.

- L’été débute donc le 6 mai et se termine le 5 août.

- L’automne commence le 6 août et se termine le 5 novembre.

- ­Enfin, l’hiver débute le 6 novembre et se termine le 5 février.

L’équinoxe ­d’automne est le milieu de cette saison qui a ­commencé le 5 août et se terminera le 5 novembre.

Continuons avec le schéma classique des cinq éléments en posant ceux-ci comme cinq tiroirs de rangements. 

Il y a le tiroir bois, feu, terre, métal et eau.

Ils contiennent des « outils » qui ont la même énergie ­vibratoire, la même ­fréquence. Donc tout ce qui est dans le tiroir métal, par exemple, permettra de ­nourrir ou ­d’apaiser les organes qui y correspondent, en ­l’occurrence le gros intestin et les ­poumons. De plus, chaque élément est en relation avec les autres par des lois qui permettent de réguler les excès et les ­insuffisances.

À suivre...

Un excellent article de Jean Motte (praticien, enseignant, auteur et conférencier en acupuncture traditionnelle) paru le 25 septembre 2020 dans le N° 83 d'Alternative-Santé.