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Addictions (6)

17 Décembre 2020 , Rédigé par Simpl'etsens Publié dans #Dossier

Addictions (6)

Le café

Dans le cas du café, on peut parler d'une drogue lorsque l'on en consomme beaucoup, surtout si l'on consomme également du thé, du Red Bull, etc. Mais c'est une drogue avec peu de méfaits.

La caféine est un psychotrope. comme tous les psychotropes, elle agit sur certains récepteurs de notre cerveau. Sa structure est proche de l'adénosine, un neurotransmetteur qui a pour rôle de protéger le cerveau en ralentissant l'activité nerveuse, de manière à nous faire entrer dans un état de somnolence. Ce neurotransmetteur dilate également nos vaisseaux sanguins pour permettre une meilleure oxygénation du cerveau durant le sommeil. Comme la caféine possède une structure similaire à celle de l'adénosine, elle se fixe sur les mêmes récepteurs et empêche l'entrée en veille et en somnolence. Au lieu de ressentir une fatigue progressive, après avoir bu une tasse de café, notre métabolisme s'active et nos vaisseaux sanguins se contractent. Ce phénomène nous tient éveillés et stimule dans le même temps notre production d'adrénaline et de dopamine.

 

Addictions (6)

Si le syndrome de sevrage est réel, le terme d'addiction est abusif. Astrig Nehlig (directrice de recherche à l'INSERM, spécialiste du café), explique que "la dépendance au café n'existe pas" car l'impact du café sur le circuit de récompense n'est pas direct.

En revanche, il existe un phénomène de sevrage réel causé par l'évacuation des toxines qui se manifeste chez 10% de la population par des malaises et des maux de tête. L'importance de son impact social est également à prendre en compte. Le café incarne un message important de convivialité et de partage, en particulier dans le monde de l'entreprise où il est synonyme de "pause" et d'échanges stimulants. C'est un réel élément de partage, dont la signification sociale dépasse souvent la simple volonté de l'"effet boost". La dépendance au café est plutôt comportementale. Réduire sa consommation de café peut être perçu comme un refus de connexion et de partage social, une impolitesse, un isolement. Lors d'un sevrage, il faut bien prendre cette dynamique en compte, en proposant des boissons alternatives ayant la même fonction sociale.

À suivre...

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Sortir!

16 Décembre 2020 , Rédigé par Simpl'etsens Publié dans #Sorties botaniques

Sortir!

Peu de personnes sont partantes pour une sortie à la journée...

Donc, RDV à 14:00 devant chez-moi, comme d'habitude.

N'oubliez pas vos bâtons et votre cape de pluie.

Si vous avez une loupe, emportez-la en balade.

À demain!

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Addictions (5)

16 Décembre 2020 , Rédigé par Simpl'etsens Publié dans #Dossier

Addictions (5)

Les médicaments

Près de 4 millions de Français consomment régulièrement des médicaments alors que leur prescription ne devrait pas dépasser quelques semaines. dans certains cas, la consommation est le fait d'une addiction concernant un antalgique (famille de dépresseurs) ou un stimulant.

La dépendance aux médicaments est surtout conditionnée par une dépendance psychique. Comme toute addiction, elle provoque des symptômes de manque et une perte du contrôle comportemental qui pousse à renouveler les prises. La consommation devient alors compulsive, quelles que soient les conséquences, car le sujet cherche à anticiper l'apaisement d'une douleur physique ou psychiqe. sa vie devient ritualisée et rythmée par la prise du médicament. Dans certains cas, comme pour la morphine, la prise induit en plus une phénomène d'accoutumance qui pousse à augmenter le dosage en permanence pour obtenir les mêmes effets.

Les symptômes physiques apparaissent surtout avec les benzodiazépines et les morphiniques lors du sevrage (complet ou partiel). Les benzodiazépines sont surtout utilisées comme anxiolytiques et/ou hypnotiques, parfois également comme relaxants musculaires. leur sevrage peut provoquer des insomnies, de l'anxiété, des contractures et dans certains cas, si le sevrage est trop brutal, déclencher des crises d'épilepsie.

Les morphiniques aussi utilisés comme antalgiques favorisent également la constipation et bloquent les systèmes biologiques du stress. Leur sevrage entraine donc possiblement des diarrhées, un état de stress psychique et physique et des douleurs diffuses.

Addictions (5)

La dépendance psychique induit une altération du fonctionnement neuronal, en particulier au sein du circuit de la récompense. L'absence du médicament produit un manque, un mal-être, une anxiété et peut aller jusqu'à induire une dépression qui pousse à consommer de nouveau.

Cette dépendance comporte aussi une dimension comportementale. sa consommation est ancrée dans certaines habitudes ("réflexe pavlovien") et le médicament dépasse sa fonction première de soin pour être consommé pour le plaisir et/ou le soulagement qu'il provoque. Cet aspect comportemental ritualisé favorise les rechutes, même plusieurs années après l'arrêt du médicament.

Lors d'un sevrage, un accompagnement médical et psychologique est obligatoire pour éviter les complications du sevrage et les rechutes. Le sevrage doit être planifié, idéalement en période favorable. Il peut être plus ou moins rapide, se faire en consultation ou nécessiter une hospitalisation. Tout dépend du ou des médicaments consommés, de leurs doses, des autres consommations et du risque médical.

 

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Addictions (4)

15 Décembre 2020 , Rédigé par Simpl'etsens Publié dans #Dossier

Cocaïne

Cocaïne

Les drogues...

La majorité des drogues sont des produits illicites étrangers au corps, de la famille des alcaloïdes. On les appelle psychotropes car ils ont un impact sur le système nerveux; Selon le pharmacologue Louis Lewin, il en existe 5 types: les stimulants, les hallucinogènes, les enivrants, les euphorisants et les tranquillisants.

La classification de Thuillier et Pelicier les réduit en 3 groupes.

1 - Les stimulants, qui stimulent le système nerveux et favorisent l'état de veille. Ils apportent un sentiment de contrôle de soi et d'augmentation des facultés, mais sont également à l'origine de grandes fatigues, de dépression importante et de paranoïa. Ils regroupent entre autres, le tabac, la cocaïne, l'ecstasy, le GHB, les amphétamines,,etc.

Champignons hallucinogènes

Champignons hallucinogènes

2 - Les hallucinogènes, qui modifient la perception de la réalité, de l'espace et du temps et déclenchent une hypersensibilité aux sons et aux couleurs. Cependant, le système nerveux s'en trouve irrémédiablement perturbé. Ils regroupent entre autres, le cannabis, le LSD, les colles et solvants, la kétamine, les champignons, etc.

La morphine

La morphine

3 - Les dépresseurs, qui sont eux des inhibiteurs ralentissant le système nerveux. Ils apportent une sensation de rêve et perturbent la vigilance, ce qui peut amener jusqu'à la détresse respiratoire et l'arrêt cardiaque. Ils regroupent entre autres, les alcools, les barbituriques, l'héroïne, les benzodiazépines, les tranquillisants, la morphine, la codéine, etc.

Chacune de ces drogues présente un potentiel de nuisance dans les domaines de l'addiction, de l'intoxication, de l'agression et de la détérioration du métabolisme. L'impact social n'est pas non plus à négliger.

À suivre...

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Sortir!

15 Décembre 2020 , Rédigé par Simpl'etsens Publié dans #Sorties botaniques

Sortir!

Puisque l'on nous donne le droit de sortir, profitons en pour aller plus loin.

Je vous propose, pour jeudi, une sortie dans les monts du lyonnais. Et, puisque nous aurons le temps, nous pourrions être sur place à 10 heures et sortir le repas du sac.

J'attends vos retours pour vous donner plus de renseignements, à savoir lieu de RDV, kilométrage et dénivelé.

Inscriptions indispensables, soit sur le blog, par mail ou par message.

Bien évidemment, si la météo fait des siennes, nous resterons aux abris!

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Découverte!

15 Décembre 2020 , Rédigé par Simpl'etsens Publié dans #Billets

Kiwano, chérimole que l'on appelle aussi anone et pitaya que l'on appelle également fruit du dragon..

Kiwano, chérimole que l'on appelle aussi anone et pitaya que l'on appelle également fruit du dragon..

Je sais...

Ce ne sont pas vraiment des produits locaux et la taxe carbone doit en prendre un coup!

Mais, parce qu'il y a un mais, j'ai récolté les graines avec l'intention d'essayer le semis.

Dans cette assiette, kiwano, chérimole et pitaya.

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L'iode

15 Décembre 2020 , Rédigé par Simpl'etsens Publié dans #Il faut savoir

L'iode

L'iode, symbole chimique I...

... se trouve normalement dans l'eau de boisson en quantité suffisante pour couvrir les besoins (sauf dans les Alpes et le Jura). L'iode est présent en quantité assez importante dans les algues, et en quantité bien plus faible dans le lait, divers légumes frais et secs, les oeufs, les fruits de mer et divers poissons. Il faut retenir que le chou entrave l'assimilation de l'iode.

L'iode est indispensable à la synthèse des hormones thyroïdiennes. Ces hormones augmentent la consommation tissulaire d'oxygène, activent le métabolisme de base et modifient le rythme cardiaque en l'accélérant.

L'iode

La dose quotidienne recommandée est de 0,15mg.

La carence en iode amène une insuffisance thyroïdienne, puisque les hormones thyroïdiennes ne peuvent être synthétisées. On observe un goitre, des troubles du métabolisme et des troubles au niveau des téguments (tissu qui enveloppe un organisme vivant).

L'iode prévient l'artériosclérose (affection des artères). Les personnes âgées doivent avoir une ration suffisante en iode pour conserver des artères souples.

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J'ai testé pour vous...

15 Décembre 2020 , Rédigé par Simpl'etsens Publié dans #J'ai testé...

Algues wakamé fraîches

Algues wakamé fraîches

J'ai testé pour vous les algues wakamé

J'aime beaucoup ces algues.

J'en mange au moins 3 fois dans la semaine. Habituellement, je les achète prêtes, assaisonnées, au rayon asiatique.

J'ai décidé de les faire moi-même, je vous donne ma recette en images.

J'ai testé 2 produits: des algues fraiches, conservées dans du sel et des algues sèches à réhydrater, en pensant qu'elles seraient prédécoupées... Mais non...
J'ai testé 2 produits: des algues fraiches, conservées dans du sel et des algues sèches à réhydrater, en pensant qu'elles seraient prédécoupées... Mais non...

J'ai testé 2 produits: des algues fraiches, conservées dans du sel et des algues sèches à réhydrater, en pensant qu'elles seraient prédécoupées... Mais non...

Donc, fraîches ou déshydratées, même résultat, elles sont entières et il faudra faire la découpe vous-même.

Donc, fraîches ou déshydratées, même résultat, elles sont entières et il faudra faire la découpe vous-même.

Mais, avant de les découper, il faudra bien rincer celles conservées dans le sel avant de pouvoir les utiliser. Ensuite, qu'elles soient fraîches ou déshydratée, il faut les laisser 10 minutes dans l'eau très chaude. Puis, les passer dans de l'eau très froide.
Mais, avant de les découper, il faudra bien rincer celles conservées dans le sel avant de pouvoir les utiliser. Ensuite, qu'elles soient fraîches ou déshydratée, il faut les laisser 10 minutes dans l'eau très chaude. Puis, les passer dans de l'eau très froide.

Mais, avant de les découper, il faudra bien rincer celles conservées dans le sel avant de pouvoir les utiliser. Ensuite, qu'elles soient fraîches ou déshydratée, il faut les laisser 10 minutes dans l'eau très chaude. Puis, les passer dans de l'eau très froide.

Vient le moment de les couper. J'ai essayé les ciseaux, le couteau et le robot. Ce qui rend le mieux, à mon avis, c'est le robot. Mais on arrive pas à la régularité de celles que l'on trouve dans le commerce.
Vient le moment de les couper. J'ai essayé les ciseaux, le couteau et le robot. Ce qui rend le mieux, à mon avis, c'est le robot. Mais on arrive pas à la régularité de celles que l'on trouve dans le commerce.
Vient le moment de les couper. J'ai essayé les ciseaux, le couteau et le robot. Ce qui rend le mieux, à mon avis, c'est le robot. Mais on arrive pas à la régularité de celles que l'on trouve dans le commerce.
Vient le moment de les couper. J'ai essayé les ciseaux, le couteau et le robot. Ce qui rend le mieux, à mon avis, c'est le robot. Mais on arrive pas à la régularité de celles que l'on trouve dans le commerce.

Vient le moment de les couper. J'ai essayé les ciseaux, le couteau et le robot. Ce qui rend le mieux, à mon avis, c'est le robot. Mais on arrive pas à la régularité de celles que l'on trouve dans le commerce.

Néanmoins, le résultat est satisfaisant. J'ai fait la sauce suivante: 30ml de vinaigre de riz, 45ml de sauce soja, 15ml d'huile de sésame, 1 lichette de sucre d'agave, graines de sésame pour parsemer et une petite julienne de carotte en plus. Il est possible de mettre une rondelle de gingembre hachée très finement et une pointe de wasabi. Cette sauce est prévue pour 30 grammes d'algues sèches.

Néanmoins, le résultat est satisfaisant. J'ai fait la sauce suivante: 30ml de vinaigre de riz, 45ml de sauce soja, 15ml d'huile de sésame, 1 lichette de sucre d'agave, graines de sésame pour parsemer et une petite julienne de carotte en plus. Il est possible de mettre une rondelle de gingembre hachée très finement et une pointe de wasabi. Cette sauce est prévue pour 30 grammes d'algues sèches.

J'espère que vous aimerez!

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Addictions (3)

13 Décembre 2020 , Rédigé par Simpl'etsens Publié dans #Dossier

Addictions (3)

L'alcool...

... touche à l'heure actuelle 2 millions de personnes qui en sont dépendantes en France.

L'alcoolisme se caractérise par une perte du contrôle de la consommation quotidienne et un état de dépendance. Il peut être mondain, festif, domestique, professionnel, etc.

sa consommation entraîne une modification du comportement

- modification de l'état de conscience

- diminution des inhibitions et des états d'angoisse

- passivité ou agressivité excessives

- oubli de l'état dépressif et de stress

L'alcoolique est souvent persuadé de passer inaperçu et est souvent dans le déni de sa dépendance. Être alcoolique ne signifie pas être en état d'ivresse permanent. L'alcool pose problème bien avant l'ivresse, ce qui rend sa prévention difficile à réaliser.

 

Addictions (3)

Donner des repères de consommation au quotidien, peut être intéressant, car l'alcool se retrouve très facilement sur la table. La consommation commence à être considérée comme importante à partir de :

- chez l'homme: 3 verres d'alcool par jour maximum(soit 36 grammes d'alcool pur)

- chez la femme: 2 verres d'alcool par jour maximum (soit 24 grammes d'alcool pur).

Les conséquences d'une surconsommation peuvent être des nausées, vomissements et diarrhées, des tremblements du matin dus au manque et une érythrose (visage rouge).

Si la consommation persiste, des problématiques atteignant le foie apparaissent comme la jaunisse, l'hépatite, la cirrhose, etc. Les troubles peuvent également atteindre le système nerveux en causant des dépressions profondes, des amnésies rétrogrades, des crises d'épilepsie, etc.

Voici quelques questions à se poser:

- Est-ce que je bois tous les jours? Est-ce un réflexe?

- Est-ce que je bois seule? Est-ce que je cherche toujours une bonne raison de boire?

- Est-ce que boire m'aide à me sentir mieux?

- Est-ce que je commence à boire de plus en plus tôt dans la journée?

- Est-ce que ma consommation d'alcool m'a déjà fait prendre des risques (black-out, conduite en état d'ivresse, violence, accidents, etc)?

- Est-ce que je tente de cacher aux autres ma consommation d'alcool?

- Est-ce que je peux passer une semaine sans boire?

Si vous avez répondu "oui" à deux ou trois questions,il faut commencer à réfléchir à votre consommation d'alcool. Si il y a plus de réponses positives, il faut en parler à votre médecin.

Addictions (3)

Le vin rouge présente une composition des plus complexe avec environ 250 éléments différents: tanins, vitamines, oligoéléments, mucilages, polyphénols, etc. On connait les nombreuses vertus du vin rouge pour la santé: diminution de la pression artérielle, protection contre les accidents cardiovasculaires, effet anticancer, etc. Il constitue le fameux paradoxe français.

Mais, en dépit de ses nombreuses vertus, le vin rouge est à consommer avec modération et il faut préférer le bio à l'industriel. Les effets délétères d'une consommation excessive sont bien établis. Consommé en excès, c'est un véritable poison alimentaire. C'est le foie qui prends en charge l'élimination de l'alcool, le reste est évacué par les poumons, les reins et la peau.

Addictions (3)

Les effets toxiques de l'alcool concernent principalement

- Le cerveau et le système nerveux: l'alcool vient se fixer sur les neuro-récepteurs, si bien que les messages nerveux ne passent plus normalement: trouble des réflexes, perte de l'équilibre, etc.

- Le foie: la capacité moyenne d'élimination par le foie d'un homme adulte est d'environ 7 grammes d'alcool par heure. sachant qu'un verre contient  10 grammes d'alcool, il faut 1:30 environ pour l'éliminer. On considère généralement que les hommes peuvent métaboliser 3 verres d'alcool per jour et les femmes 2 verres. Au-delà, la prise d'alcool inhibe le fonctionnement correct du foie avec apparition d'atteinte hépatique et de cirrhose. Mais avant d'être éliminé,,l'alcool va produire des métabolites qui acidifient l'organisme.

- Le coeur: l'alcool durcit les vaisseaux sanguins, les veines, les artères,,les capillaires. Les pulsions ne seront plus transmises,l'élasticité sera réduite et les varices et troubles cardiaques apparaîtront plus facilement, ainsi que la couperose et les capillaires à fleur de peau. L'alcool gêne aussi la fixation de l'oxygène sur l'hémoglobine, le sang et les tissus du corps se trouvent donc rapidement sous-oxygénés.

- Le système digestif: plusieurs recherches ont montré que la consommation d'alcool augmente le risque de souffrir d'un cancer de la bouche, de la gorge, du larynx ou de l'oesophage. On soupçonne le contact direct entre l'alcool, les molécules d'éthanol et les cellules qui tapissent ces régions du corps d'être en cause. En effet, l'alcool endommagerait, voire détruirait certaines cellules et pourrait être responsable de cancers.

L'alcool conjugué au tabac multiplie les effets de l'un et de l'autre. 

L'alcool favorise aussi les poches sous les yeux, les rides par diminution de l'élasticité de la peau, mais aussi les accidents circulatoires (hypertension, accident vasculaire cérébral, etc.

À suivre...

 

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Le gâteau qui pleure...

13 Décembre 2020 , Rédigé par Simpl'etsens Publié dans #J'ai testé...

Et voilà le résultat!

Et voilà le résultat!

J'ai testé pour vous...

Le gâteau qui pleure

Matériel

Moule de 23/30 cm (si vous ne voulez pas découper votre gâteau dans le moule, préférez un moule à charnière), plusieurs bols de grandeurs différentes, 1 fouet, plusieurs verres.

Les ingrédients sont pour 10 personnes

À vous de faire le choix de vos ingrédients (biologiques, sucre de fleur de coco, cacao cru, chocolat cru, lait végétal, poudre à lever, etc.)

Génoise:

3 oeufs, 150 grammes de sucre, 80ml d'huile, 200ml de lait, 1 sachet de sucre vanillé, 1 sachet de levure chimique, 30 grammes de cacao non sucré, 150 grammes de farine.

Imbibage

200ml de lait, 15 grammes de cacao

Chantilly

550ml de crème liquide entière, 50 grammes de sucre glace.

Ganache au chocolat

250ml de crème, 200 grammes de chocolat noir

Recette dénichée sur youtube, vous pourrez la visionner à l'aide du lien en fin de post.

1 Génoise

1 Génoise

1 - Faire une génoise:

- Beurrer le moule, battre les oeufs, le sucre et le sucre vanillé ou l'extrait de vanille.

- Lorsque le mélange est mousseux, verser le lait, mélanger, incorporer l'huile, 1 pincée de sel, le cacao en poudre non sucré tamisé, la farine tamisée et la levure chimique.

- Bien remuer, verser dans le moule et enfourner 20 minutes dans un four qui aura été préchauffé à 180°C.

2 imbibage

2 imbibage

2 - Imbibage

- Lorsque le gâteau est presque cuit, faire le chocolat chaud. Chauffer le lait à frémissement, ajouter le cacao tamisé, remuer.

- Une fois le gâteau cuit, le piquer de partout à l'aide d'une fourchette.

- Versez le chocolat chaud en 4 fois sur le gâteau encore chaud. Bien laisser absorber le chocolat chaque fois.

- Laisser le gâteau complètement refroidir et passer à la crème chantilly. 

 

3 nappage de chantilly

3 nappage de chantilly

3 - Nappage de chantilly

- Fouetter la crème très froide avec le sucre glace jusqu'à ce que la chantilly soit très ferme.

- Napper le gâteau et le laisser au réfrigérateur.

4 nappage de ganache

4 nappage de ganache

4 - Nappage de ganache

- Porter à ébullition la crème et ajouter le chocolat.

- Mélanger jusqu'à ce que le chocolat soit complètement fondu.

- Laisser complètement refroidir la ganache avant de napper une seconde fois.

 

5 dégustation

5 dégustation

5 - Dégustation

- Une fois la ganache refroidie, napper le gâteau et laisser au réfrigérateur 4 heures avant de servir.

- Servez et régalez-vous.

Mon grain de sucre

- Ne me demandez pas pourquoi ce gâteau s'appelle ainsi, j'attends la réponse ... Il est très bon, un peu trop calorique, mais bon...

- J'ai bien fait d'utiliser un moule à charnière car ma chantilly n'était pas assez ferme.

-J'ai divisé les proportions par 2, du coup je n'avais pas assez de ganache et c'est devenu un nappage marbré... Donc, garder les proportions pour la ganache.

- Dernier point qui est important, préparez le gâteau la veille. Entre l'imbibage et les différentes attentes de refroidissement, il m'a fallu 2 heures pour réaliser ce gâteau et il faut également tenir compte des 4 heures qu'il doit passer au réfrigérateur avant d'être servi...

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