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Une heure...

30 Janvier 2020 , Rédigé par Aimji Publié dans #Il faut savoir

Une heure...

Il faut savoir...

 Que l'exercice physique quotidien, raisonné, fait partie des 4 piliers fondateurs de la santé.

Il vaut mieux marcher 1 heure chaque jour qu'une journée par semaine.

Bien évidemment, si l'on peut faire les 2 c'est encore mieux, surtout si l'on a des objectifs.

Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, il vaut mieux commencer par 1/4 heure et augmenter de 1/4 heure dès que vous vous sentez à l'aise.

Marcher chaque jour sur les mêmes sentiers, vous permet de suivre le rythme de la nature: voir pointer les 1er bourgeons, les tiges s'allonger, les feuilles se déplier et les fleurs éclore.

Cela vous permet, également, de repérer les endroits propices à vos futures récoltes.

La suite en images...

Laitue vireuse, les feuilles sont de plus en plus belles.

Laitue vireuse, les feuilles sont de plus en plus belles.

Orchis à longues bractées. Celle-ci, je n'arrive jamais à la voir fleurir. Elle se trouve dans un endroit où la fauche est régulière. Elle se prépare chaque année à se reproduire mais n'y arrive jamais...

Orchis à longues bractées. Celle-ci, je n'arrive jamais à la voir fleurir. Elle se trouve dans un endroit où la fauche est régulière. Elle se prépare chaque année à se reproduire mais n'y arrive jamais...

Les suivantes sont plus chanceuses...

Elles poussent sur les murs, loin de la tondeuse...

La Mercuriale annuelle, c'est la 1ère fois que je la trouve sur un mur. Stratégie pour survivre?

La Mercuriale annuelle, c'est la 1ère fois que je la trouve sur un mur. Stratégie pour survivre?

La Chélidoine, une habituée des murs. Elle sera bientôt en fleur.

La Chélidoine, une habituée des murs. Elle sera bientôt en fleur.

La Pariétaire officinale, une habituée des murs, elle aussi.

La Pariétaire officinale, une habituée des murs, elle aussi.

Hedera helix, le lierre grimpant, l'opportuniste.

Hedera helix, le lierre grimpant, l'opportuniste.

Le Chèvrefeuille, mais quelle espèce? Il faudra attendre les fleurs pour le déterminer.

Le Chèvrefeuille, mais quelle espèce? Il faudra attendre les fleurs pour le déterminer.

Viola odorata, la violette odorante. L'heure du sirop de violette a sonné.

Viola odorata, la violette odorante. L'heure du sirop de violette a sonné.

Une heure...

Pour moi, les 4 piliers fondateurs sont,

Par ordre d'importance:

- Le contrôle du stress et la déconstruction des pensées,

- L'exercice physique quotidien, en extérieur, sans objectif de compétition,

- Une alimentation variée, de qualité, de proximité, avec quelques pauses pour que l'organisme puisse se reposer.

- Un sommeil de qualité.

 

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